Витамины человеку просто необходимы - памятка продуктов, содержащих основные витамины

Витамины человеку просто необходимы. Они участвуют в биохимических процессах нашего организма, обеспечивают выработку гормонов, повышение умственной и физической работоспособности, устойчивость организма к инфекциям и многое другое.
Почаще ставьте на ваш стол эти продукты и ваш организм будет получать витамины в достаточном количестве. Ну а если овощи, фрукты и ягоды будут с вашего огорода - это будет просто кладезь витаминов!!!
Витамин С - черная смородина, вишня, клубника, брокколи, капуста, киви, дыня, папайя, апельсины, грейпфрут.
Витамин Е (альфатокоферол) - миндаль, фундук, яичный желток, горох, облепиха, масло сливочное, подсолнечное и оливковое.
Бета-каротин (каротиноид) - морковь, картофель, помидоры, шпинат, петрушка, спражка, тыква, папйя, абрикосы, дыня, брокколи.
Витамин А - молоко, яйца, печень, рыбий жир, сыр, сливочное масло, маргарин.
Флановоноиды - земляника, шиповник, черника, калина, малина, черноплодная рябина, листья зеленого чая, цитрусовые, грецкие орехи.
Селен - морепродукты, почки, печень.
Коэнзим Q10 - рыба, орехи, постное мясо...
Витаминные препараты же употреблять необходимо в тех случаях, когда мы получаем витамины недостаточно, это зимой и весной, при соблюдении строгой диеты, при тяжелых физических нагрузках, в период беременности и кормления грудью, при некоторых заболеваниях...

Посмотрите похожие публикации...

• Весна идет полным ходом - первые цветы в лесу • Красивые поздравления для родных и близких на Пасху • 12 апреля Вербное воскресенье - коротенько об истории и обычаях этого праздника • Про творение и новые идеи - это может каждый, главное поверить в себя! • Африканская история "Глава семьи" — маска из дерева "Тотем Храбрости" • Символ счастья и полной семьи, "Африканская история" •